ぽっこりお腹解消には有酸素運動が効果的?

capture-20161210-064642-crop

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
簡単にぽっこりお腹が解消できるアイテムを見る!

 

ぽっこりお腹解消は誰しもの夢であります。

 

見事なボディラインのアスリートでさえ、
引退後はお腹が出てきてしまうのです。

 

鍛えていたものを辞め、
運動をしなくなれば、
当然すぐになくなってしまうもので、
ぽっこりお腹解消は、
永遠の課題かなと私は思います。

 

あなたはどうでしょう?
昔は痩せていませんでしたか?
歳とともに締まりのない体に、
なっていませんか?

ぽっこりお腹には有酸素運動をすると良い?

capture-20161220-081704-crop

ぽっこりお腹=太っている
という図式が成り立ちますので、
ダイエットという言葉にかえて説明します。

 

ダイエットで有効なのは、
体脂肪を燃やす有酸素運動で、
有酸素運動することにより、
体全体の痩せにつながります。

 

痩せれば、結果的に、
ぽっこりお腹は解消していきます。

気になる有酸素運動の効果とは?

capture-20161220-082510-crop

有酸素運動で得られる効果で、
一番大きいのは、
脂肪燃焼効果です。

 

聞いたことがあるかもしれませんが、
脂肪は燃焼するまでに、
時間が掛かります。

 

有酸素運動の効果現れやすくなるまで、
運動の強度にもよりますが、
大体15分~20分かかると
言われています。

 

蓄えた脂肪燃焼が燃焼しやすくなるのが、
20分程度かかるわけです。

 

脂肪燃焼の経過は、血中の糖質、
脂質を使った後に蓄えた脂肪を使い始めますので、
どうしても脂肪燃焼効率が上がるのに、
20分くらい掛かってしまうということです。

有酸素運動の効果を最大限引き出すには

capture-20161220-082239-crop

有酸素運動効果を最大限に得るためには、
やはり20分以上の運動を続ける
必要があります。

 

ウォーキングでもランニングでも、
軽い運動を20分以上の行うことが、
必要です。

 

しかも継続的にやらないと、
あなたについたぽっこりお腹の解消は、
できません。

 

根本的に”ダイエット”とか”痩せ”とは、
簡単に出来るものではなく、
努力なしでは達成できない
非常に厳しいものなのです。

有酸素運動20分以上との間違った認識?

capture-20161220-082027-crop

有酸素運動と言えば、
20分やらなければ脂肪を燃やす効果が無い
という認識を持っている方は、
多いと思います。

 

でも実は半分間違った認識なのです。

 

我々は運動していなくても、
日常生活の中でも脂質と糖質を
消耗しながら体は動いています。

有酸素運動は運動の最初から始まっている?

capture-20170419-090722-crop

有酸素運動を始めると、
脳が体脂肪を、
エネルギーに変える必要があると判断し、
体脂肪をエネルギーに変えていきます。

 

有酸素運動で、
徐々に体脂肪を燃焼する率が増え、
20分を越えたころから、
脂肪燃焼効果が高くなることから、
有酸素運動は20分以上やらないと、
体脂肪を燃焼できないといった情報が、
出回ってしまったのでしょう。

 

例えば5分でも10分でも、
脂肪は燃焼するのです。

有酸素運動と無酸素運度を合わせて劇的に痩せるには?

capture-20161220-083545-crop

有酸素運動は、
意外と簡単に日常生活に作り出せます。

  • 1駅分歩く
  • エレベーターを使わない
  • 自転車で行くところを歩く

等日常生活を工夫すれば良いのです。

 

実は有酸素運動だけで、
体脂肪と体重は落ちますが、
ボディラインがきれいになる訳ではありあませんし、
太りにくい体ができる訳ではないんです。

 

運動していても、
ぽっこりお腹の方がいますよね?
くびれのないぽっこりお腹が、
それに当たります。

 

そこで大切なのが無酸素運動です。
無酸素運動は、
強い負荷を掛ける運動になりますが、
それをしなければ代謝の良い体、
希望のボディラインを作ることが、
できません。

 

しかし実際生活の中では、
強度の高い運動ですので、
できなのか実情です。

無酸素運動が出来ないならシックスパッドがオススメ?

capture-20161205-063608-crop

シックスパッドがあれば、
無酸素運動はできなくても大丈夫です。

 

シックスパッドは場所を選ばず、
楽して簡単に苦痛を感じることなく、
希望の部位を鍛えられます。

 

シックスパッドだけでも筋肉が鍛えられ、
お腹の痩せ、
部分痩せの効果すらあるんです。

 

有酸素運動やってるけど、
ぽっこりお腹が解消できない
と言う方はシックスパッドを使えば、
間違いなくぽっこりお腹は解消します。

 

詳しい効果を下記のリンクで、
紹介していますので、
痩せたい!ぽっこりお腹を解消したい!
と悩んでる人は是非見ていって下さい。

 

↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
簡単に無酸素運動をしたいから詳細を見る

コメントを残す