腹直筋を鍛えればぽっこりお腹は解消できる?

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腹筋の中でも種類があって、

  • 腹直筋
  • 複斜筋
  • 腹横筋

に別れています。

 

その中でも皆さんが、
腹筋といって鍛えているのが、
主に腹直筋です。

 

お腹の正面に位置し、
シックスパックと言われる部分に当たります。

 

腹直筋はぽっこりお腹を解消するために、
鍛えなければならない筋肉で、
腹直筋を鍛えればぽっこりお腹の解消はもちろん、
やり方次第ではシックスパックも夢ではありません。

ぽっこりお腹を引き締めてる腹直筋とは

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先程説明している様に、
腹直筋は体の正面に着いている筋肉で、
その腹直筋がもたらす効果は多岐に渡ります。

 

内蔵を守る壁という効果だけではなく、
機能的には、

  • 排便
  • 体のバランス

を保つ効果があります。

 

また、内蔵が前に垂れるのを防ぎ、
内蔵の位置を保つ役割も、
担っている大切な筋肉
です。

腹直筋がないとぽっこりお腹確定!

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ぽっこりお腹といえば、
お腹が前に垂れるのイメージすると思いますが、
正にあれが腹直筋がないため内蔵が前に垂れ、
お腹が出てしまうという原理です。

 

ぽっこりお腹の全てが、
そういう原理ではありませんが、
腹直筋はぽっこりお腹に、
密接に関係しています。

 

さらに内蔵が垂れることによって、
内蔵が正常に働かず、
代謝が悪くなることにつながります。

 

腹直筋がないだけで、
ぽっこりお腹になるだけではなく、
あなたに代謝を悪くする悪循環を、
もたらせているのです。

ぽっこりお腹を解消する腹直筋の鍛え方

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腹直筋は通称腹筋と、
言われているだけあって、
比較的簡単に鍛えられる部位です。

 

状態起こしが、
最も有名なトレーニングです。

 

日常生活でも使いますが、
付加をかけるため、
しっかりとしたフォームと回数をこなすことが、
腹直筋を鍛える近道です。

 

簡単な方法を探すなら、
腹筋サポート付きのワンダーコアの様な
腹筋器具を使うのも良いでしょう。

 

腹直筋を鍛えるためには、
多少の苦痛や疲労を感じないと、
良い効果は望めません。

ワンダーコアより楽に腹直筋の鍛え方

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さらに苦痛や疲労感を感じないで、
腹直筋を鍛える方法があります。
それはEMS腹筋マシンを使う方法です。

 

EMSを使った器具は、
電気を使って勝手に筋トレを、
してくれるという機械で、
時間場所を問いません。

 

EMS腹筋マシンで

  • テレビを見ながら
  • 本を見ながら
  • 家事をしながら

等のながら運動で、
キツいと感じる腹筋運動も、
楽々こなせてしまいます。

一番効果あり?EMS腹筋マシンのシックスパッドとは

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EMS腹筋マシンと言えば、
クリスティアーノ・ロナウド選手が、
CMに出演している、
シックスパッドですね。

 

シックスパッドは独自の理論で、
一番筋肉に効く低周波を使用しており、
他のEMS腹筋マシンを圧倒し、
短時間に楽して筋トレ効果を望めます。

 

サイズも薄いく使いやすいのですし、
コードレスなのでどこでも邪魔にならず、
どこでも使用できてしまいます。

 

私はいくつか試しましたが、
良いのはスレンダートーンか、
シックスパッド
ですね。

 

シックスパッドの詳細等を、
下記のリンクで詳しく説明してますので、
ぽっこりお腹を解消したい人は、
見ていって下さい。

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