インナーマッスル(腹横筋)を効果的かつ簡単に鍛える方法とは?

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腹筋と言えど、
ただお腹の6つに割れる
筋肉だけではありません。

 

その6つに割れる筋肉は、
腹直筋と言い、
クランチ(上体起こし)をすれば、
鍛えられます。

 

ただインナーマッスルと言われる、
腹横筋は鍛えにくいと言われています。

 

本日は、
インナーマッスルを鍛える方法を
ご紹介します。

簡単なインナーマッスルトレーニング(腹横筋)とは?

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簡単にインナーマッスルを
鍛える方法としては、
ドローインが有効です。

 

ドローインとは、
インナーマッスル(腹横筋)
を鍛える方法の一つです。

 

息を吐くとき、
おなかをへこませて負荷を与え、
鍛えるというものです。

ロングブレスに似ている?お腹を引き締めるドローインの方法とは?

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ドローインは、前に流行った
ロングブレスダイエット
みたいですね。

 

知っていると思うので、
割愛しますが、
呼吸法のイメージとしては、
とても近いと思います。

 

ドローインのやり方は、
おなかをへこませるときは、
体内の酸素をすべて出し切るように、
絞り出すように限界まで吐き出します。

 

また、へこますときにも、
限界までへこませて、
インナーマッスルを意識します。
しっかりと内側に力を
加えるようにしてください。

ウエストが痩せない?ドローインが上手くできない方は?

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うまくできない場合は背中に手を入れて、
手で背中を押しつぶすようにすると、
わかりやすいかと思います。

 

内側の筋肉を意識しないと、
インナーマッスルに効きませんので、
やり続けてみてください。

 

続けるうちに、
これはインナーマッスルに効いてる!
と感じる時がきます。

 

できるようになると、
背中のアーチをキープして、
座ったままやることも可能になります。

 

これを1日に数回やってみてください。
1か月も続けると、
おなか周りの無駄なお肉が、
締まっていきますよ。

更にインナーマッスルが簡単に鍛えられる方法とは?

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『シックスパッドシェイプスーツ』
を巻くだけです。
これで日常生活をおくるだけで、
簡単に腹横筋が鍛えられます。

 

え?何言ってるの?
と思いますよね。
でもそのとおりなんです。

 

シックスパッドでは、
腹横筋を鍛えることができません。
だから、
『シックスパッドシェイプスーツ』
なんです。

 

気になる方は、下記のリンクから、
シェイプスーツの詳細を見てください。

 

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