EMS機器で有効的かつ効果的に腹筋を鍛えるポイントとは?

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体型を維持したり、
今より締まった体にしようと思ったら
筋力トレをしなければなりませんよね。

 

ただ筋トレをする、
まとまった時間がなかったり、
自分一人では継続することができずに、
挫折して締まった経験をお持ちの方も
いると思います。

 

そんな中で、
楽に筋力トレ効果が期待できることで、
近年注目を浴びているEMS機器ですが、
今回はその効果を引き出す方法と、
工夫をお伝えします。

EMS筋トレマシンを最初から効果的に使うには?

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EMS機器では電気刺激により、
筋肉へと刺激を与えます。
強く刺激を与えることで、
筋肉を強く収縮させることができるため、
トレーニング効果も向上します。

 

しかし筋肉へと電気刺激が届く前に、
皮膚が抵抗となり、
痛みが生じることがあります。

 

そのためEMS機器を始めて使う場合は、
痛みを感じない程度の刺激強度から行い、
段階的に強度を強くしていくことが、
効率よく刺激するためのポイントです。

筋トレを効果的に行うにはEMSの場所が重要?

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電気刺激により、
筋肉を収縮すると知られていますが、
筋肉を支配している末梢神経に対して、
電気刺激をおこなうことでより、
効果的に筋肉が収縮します。

 

そのためEMS機器の少しのズレにより、
同じ刺激強度でも、
収縮に差が出てしまいます。

 

適当に機器を貼るのではなく、
ポイントを確認し、
最小の刺激で最大の収縮が、
生じるポイントを探しましょう。

 

それが効果的に、
EMSを使って筋トレを行うコツです。

腹筋を鍛えるならシックスパッドが良い?

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EMS機器の中でも、
筋力をしっかりと鍛える効果のあるものと
リラクゼーションやエステ効果を
期待したものが分かれています。

 

筋力トレーニングに効果的なのは、
科学的根拠に基づいて開発された、
シックスパッドが良いでしょう。

 

シックスパッドは、
京都大学名誉教授森谷敏夫氏の監修の元で
筋肉に対して最も効果的な周波数での、
電気刺激を採用しています。

 

また、
痛みの出にくい波形での電気刺激により、
EMSトレーニングに伴う不快感も、
可能なかぎり低く設定されているため、
強い刺激でトレーニングができ、
効果的です。

他のEMS筋トレマシンとシックスパッドの違いは?

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シックスパッド以外は、
それぞれの公式ページに、
科学的根拠が載っていません。

 

当然それぞれ効果はあります。
しかしシックスパッドの効果は、
その中でも高いと言えるでしょう。

 

安さに惑わされると、
結果的に損をしたりします。
シックスパッドも偽物が多く、
買い方にもコツがあります。

 

公式ページなら、
割引もあるし、偽物はありません。

 

下記のページから、
シックスパッドの詳細や口コミ
も見れます。

 

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初心者必見!くびれを作るための簡単なコアトレーニングとは?

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夏になると薄着になることもいいので、
自身の体型が一層気になることが
多くなってきますよね?

 

男女ともスタイルが良いだけで、
とても魅力的に映ります。
特に女性だったら憧れるのは、
やっぱりくびれじゃないでしょうか。

 

ただ今までくびれたことがないけど、
いつも憧れるだけで諦めてしまうことも
多いと思います。

 

しかし今回は、
そんなくびれを手に入れたい方に向けて、
簡単にできるトレーニングの方法
お伝えします。

くびれ美人は健康的?

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whrという言葉をご存知ですか?

 

waist to hip ratioの略で、
ウエストとヒップの比率を
表した評価であり、
最も魅力的に感じるのが、
0.7の比率と言われています。

 

また男性では1.0、女性では0.8を越えると
内臓脂肪の蓄積が疑われます。
ちなみに具体的にはヒップ90cmの場合、
ウエストは63cmがwhrが0.7
の比率になります。

 

そしてwhr0.7では0.8に比べて、
受胎率が30%も増加するという
報告もあります。

 

今まで見た目でなんとなく魅力を
感じていたくびれですが、
健康にも妊活にも良いことがあるので、
是非頑張らないといけませんね。

くびれを作るには、まずヒップを鍛える?

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くびれは、
ウエストとヒップの比率が大切です。

 

ウエストを細くしようとして、
過剰な食事制限をして体重を落としても、
筋肉量も必ず落ちるので、
痩せてもくびれはできません。

 

そのためまずヒップのエクササイズとして
スクワットや仰向けに寝た状態からの
お尻上げ運動をお勧めします。

 

この時しっかりとお尻の筋肉を触りながら
筋肉の収縮を確認しながら行うことが
ポイントです。

 

また日常生活での歩行中にも、
普段より大きい歩幅で歩くことや、
早歩きで歩くようにすると、
お尻の筋肉である大殿筋が働くため、
ヒップのトレーニングに有効です。

くびれを作るため次にウエストを鍛える?

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ウエストのエクササイズでは、
ドローインと言われる息を吐きながら
お腹を凹ます運動が、
初心者には効果的です。

 

また慣れてきたら、
体をひねりながらの腹筋なども、
外腹斜筋や内腹斜筋などの、
くびれを作るために必要な筋肉を
鍛えることができるため非常に有効です。

 

しかし運動のポイントして最も大切なのは
継続することです。

 

もし運動を続ける自信がない方は、
電気刺激を筋肉を鍛えるEMSを使うのが
お勧めです。

シックスパッド効果でくびれができる?

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EMS機器でおすすめなのが、
シックスパッドです。

 

シックスパッドは科学的に、
効果が検証されているので、
一番効果が高いと言えます。

 

腹筋のみならず、
ヒップも鍛えられますので、
運動がキツイ、時間がないって人に、
特にオススメです。

 

ぜひ挑戦していただいて、
くびれをゲットしてください。

 

シックスパッドの詳細と、
購入時の注意点等を、
下記のリンクからご覧になれます。

 

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男女違うの?女性のぽっこりお腹の原因とは?

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簡単にぽっこりお腹が解消する方法を見る

 

男性、女性別でも、
ぽっこりお腹の原因が違う
というのはご存知でしょうか?

 

女性の場合、
内臓脂肪等の原因ではないことが、
あるそうです。

 

走っているのにぽっこりお腹、
運動してもぽっこりお腹
っていう方は、
参考にされた方が良いと思います。

女性特有のぽっこりお腹は何が原因?

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話は遠回りになりますが、
20代から60代の女性のおよそ3割が、
1年の間に1回以上「ガスだまり」を、
経験しています。

 

さらに、そのうち6割が、
週に1度以上のガスだまりの感じがある、
と回答したデータがあります。

 

ガスとは、腸にたまって、
おならのもととなるものや、
胃にたまってゲップの原因と
なるもののことです。

 

察しの良い方なら、
すぐに分かったと思いますが、
そのガスが原因です。

ガスだまりがぽっこりお腹の原因?

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空気が抜けていきませんから、
当然お腹が張って来てしまいます。

 

お腹が張ってくるイコール
ぽっこりお腹になるという訳です。

 

この原因は、
偏った食生活や日々のストレスなど、
様々なものにわたります。

 

女性に多い便秘みたいなものですから、
ガスだまりの解消方法等について、
お話します。

そもそも1日に出るおならの量とは?

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1日に出るおならの量は、
およそ8回から20回、
量にして200mlから1500ml程度が、
良いと言われ、
平均で14回、380ml程度です。

 

便の時に限らず、
出そうと感じたら早めに出すのが、
健康にはいいですが、
そう簡単に出せるものではないですよね。

 

我慢することも多いおならですが、
なるべく遠慮せず出してしまわないと、
良い事はありません。

もし、ガスが長いこととどまってしまうと?

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おならをせずに、
腸内にガスをため込んでしまうと、
血中にガスが溶け込みます。

 

すると当然、
体臭や口臭となって表れるのです。
それがおならを我慢し続けると、
どんどん悪化してしまうのです。

 

結局我慢しても、
別の場所が臭くなってしまうので、
なるべく出してしまいましょう。

ぽっこりお腹の原因のガスをため込まないのにおすすめな食べ物とは?

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サツマイモなどは、
おならが出やすくなる食べ物
代表格として有名ですが、
ほかにも様々あります。

 

例えば炭酸飲料、炭水化物、
豆類などです。

 

また、麺類は、
基本的にすすって食べますので、
一口に体内に取り入れる空気は、
ほかのものよりも数段多くなります。

 

そのまま空気が体内に入り、
ガスとなりますので、
おならの量が増えるのです。

実はキシリトールガムでもぽっこりお腹の原因になる?

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意外にもキシリトールのガムも、
おならの大きな原因となります。

 

キシリトールは一般的な糖類、
砂糖と比べて消化が激しく、
腸に届くと大量のガスを生み出します。

 

キシリトールガムは、
よく噛む方も多いのではないでしょうか?

 

ぽっこりお腹でキシリトールガムを噛む方
もしかしたらこれが原因かもしれません。

ぽっこりお腹の原因は運動不足にある?

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おならが出ない、
おなかが張る原因は、
運動不足にあります。

 

中でも腸を支える役割のある腹筋は、
腸の働きに直結します。

 

腸の働きが弱るということは当然、
便秘やガスだまりの原因に
なるということです。

 

そこでおすすめなのが、
ヨガの一つにある、
コブラのポーズです。

ぽっこりお腹解消のコブラポーズのやり方とは?

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まず、
足をそろえてうつぶせになって、
手のひらを下に向けます。

 

手のひらの位置は、
肩の横の床で、
ペタッとくっつけます。

 

そして、息を吸いながら、
ゆっくりと胸をそらしていきます。

 

へそは床につけて、痛くなく、
気持ち良いところで、
呼吸5回分ほどの間停止します。

 

そこから、息を吐きながら、
ゆっくりと元に戻ります。

 

内臓にも効きますし、
肩こりや腰痛の予防にもつながるので、
とてもおすすめです。

マッサージもぽっこりお腹解消に効く?

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ヨガだけではなく、マッサージにも、
オススメ出来る方法があります。

 

まず、
うつぶせになって膝を曲げます。

 

膝を曲げて、
両足のかかとでお尻を叩くように、
バタバタと足を動かします。
これだけです笑

 

簡単ですので、
お腹が張っているとか、
おならが出ない方は、
やってみてはいかがでしょうか?

会社でも簡単にできるぽっこりお腹解消方法は?

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会社などでは、階段を有効に使って、
できることもあります。
それは、単に階段を一つ飛ばしで、
登ってみるというものです。

 

階段運動をすると、一時的にですが、
腸の動きが活発になるので、
ガスが急速に出口へと送られます。

 

ですので、
例えばトイレに行く途中などに、
階段があるのであれば、
1段飛ばしで登ってみてください。

 

とてもスムーズにおならが出て、
便を排泄することができるはずです。

やはり運動がぽっこりお腹解消に一番?

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ぽっこりお腹にも、
色々種類がありますが、
ぽっこりお腹の解消方法で、
一番手っ取り早いのが運動です。

 

説明した通り、
腹筋を鍛えるのが効果が高いです。
でもはっきり言って、
腹筋って鍛えるの面倒ですよね?

 

でも今の時代は、
1日1回23分だけ使えば、
簡単に腹筋が鍛えられる機械があります。

 

下記のリンクから紹介してますので、
自分で鍛えるのが苦手な方は、
是非見ていって下さい。

 

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楽して簡単にぽっこりお腹が解消する方法を見る

ジムに行くだけが筋トレじゃない!女性必見のシックスパッドとは?

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家にいながら簡単にトレーニングできるアイテムをみる

 

美しいボディラインになりたい
というのは女性であれば、
誰でも思うでしょう。

 

スポーツクラブなどのジムに通う女性が、
増えているのがその表れです。

 

筋トレと言えば、ジムに通って、
マシンやバーベルなどを使って、
筋肉を鍛えるものというイメージが
あります。

 

しかし、
それだけが筋トレではありません。
現代のスポーツ科学は画期的な、
筋トレギアを開発しました。

 

それがEMS理論を活用した
「シックスパッド」です。

シックスパッドのEMS理論とは?

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人間が筋肉を動かして運動する時には、
脳から運動神経に電流が流れて、
筋肉が動くというメカニズムに
なっています。

 

ダンベルやマシンを使ってジムで、
鍛えるにもこのメカニズムが
働いています。

 

脳からの運動神経への指令への代わりに、
外から皮膚の表面に電流を流して、
直接鍛えたい筋肉を刺激する方法が
「EMS理論」です。

 

この理論を活用して生まれた
筋トレギアが「シックスパッド」です。

 

シックスパッドが今までの
トレーニング方法と違うのは、
身に着けるだけで効果があることです。

シックスパットはどれだけ簡単にトレーニングできるのか?

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シックスパッドはお腹に張り付けて
腹筋を鍛える「アブズフィット」と、
太ももや二の腕などに使える
「ボディフィット」があります。

 

これらを1日1回23分間身に着けるだけで、
筋肉を理想的な形で鍛えてくれます。

 

目的の筋肉に張り付けるだけで、
ウォームアップからトレーニング、
クールダウンまで自動的にやってくれる
画期的なトレーニングギアが、
「シックスパッド」です。

シックスパッドシェイプスーツを活用し、ぽっこりお腹を解消する?

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引き締まった体にするには、
腹筋周りを鍛えることと、
腹筋周りの脂肪を落とす必要があります。

 

シックスパッドの「アブズフィット」は、
直腹筋を効果的に刺激しますが、
インナーマッスル向けではありません。

 

インナーマッスルは、
ハードなトレーニングよりも、
日々の小さな負荷によって鍛えられます。

 

インナーマッスルを鍛えるとともに、
腹筋周りの脂肪を落とすには、
「シックスパッドシェイプスーツ」を
併用するとより効果的です。

 

シックスパッドシェイプスーツは、
インナーマッスルを鍛えます。

筋トレをせず理想のボディラインを作ることは可能!?

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シックスパッドとシェイプスーツを
併用すれば理想の体型を作るのも楽です。

 

シックスパッドは、太りやすいお腹、
二の腕、脚を中心に筋トレすることなく、
部分的トレーニングができます。

 

シックスパッドシェイプスーツをつけて、
美しい体になるための要になる
インナーマッスルを鍛えましょう。

 

シックスパッドシェイプスーツを
着用することで、腹部の奥深くにある
筋肉を意識的にトレーニングできます。

 

シックスパッドを使えばジムに行かず、
好きな時間は自分のために使えるので、
とても理想的な筋トレ方法です。

シックスパッド、シックスパッドシェイプスーツはどうして良い?

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  • 疲れないでトレーニングが出来る
  • 疲れるトレーニングより効く
  • 自分の時間が増える
  • 楽して理想のボディラインができる
  • 痩せやすい体になる

などなどメリットは、
挙げればきりがありません。

 

シックスパッド、
シックスパッドシェイプスーツ
の詳細を他のページで紹介しています。

 

気になる方は、各詳細ページを
見ていって下さい。

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シックスパッドの詳細をみる

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シックスパッドシェイプスーツの詳細をみる

 

女性がやっても楽!超簡単にお腹痩せ、二の腕痩せは可能なアイテムとは!?

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簡単に部分痩せができるアイテムを見る!

 

お腹まわりを気にしているのは、
男ばかりでありません。

 

むしろ女性の方が

  • くびれを作りたい
  • ウエストを引き締めたい
  • 二の腕のたるみを何とかしたい
  • ダイエットしたい

という意見が多いです。

 

女性の中には、
腹筋ができない方が多いですが、
歳をとっていくうちに、
上体起こしができない、運動が辛い
といった意見を多くもらいます。

 

特に腹筋は、
内臓を守る筋肉でもあると同時に、
体型維持には絶対必要な筋肉です。

 

それをいかにして楽して、
簡単に行うかに焦点を当ててみます。

ウエストを引き締めたい女性を象徴するアイテムとその悩みとは?

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そもそも女性は仕事、
家事、育児で忙しいですし、
男性に比べて体の作りも違いますから、
体がたるむのは仕方ない悩みだと思います。

 

だからといって、
そのままにしたくないから、
“ダイエット”や“痩せ”に関する
TVや雑誌が流行り、
通販でダイエット器具、サプリ、
グリーンスムージーが売れ続けるのです。

 

しかし、
ダイエット筋トレマシンは疲れるし、
ダイエットサプリは効かないし、
グリーンスムージーだとお腹が空く
と言った悩みもあります。

理想のボディラインを作りたいけど、コレ効果あるの?capture-20161205-062449-crop

誰だって楽して簡単に短時間で、
美しいボディラインな体型を作れるなら、
少しでもお金をかけても、
良いと思っているはずです。

 

しかし世の中には数え切れないほどの、
ダイエットグッズや痩せグッズが出ていて、
何が良いのか、またどういう効果があるのか、
悩む点は多いですね。

 

もちろん一番良いのは運動ですが、
「それが出来るならやってるよ!」
って怒られてしまうので、
違う方法で少しでも、
力になれればと思います。

ダイエット、痩せにあるリバウンドを制れば、痩せ体質に!

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リバウンド断食や食事制限をすれば、
自ずと体重が落ちますが、
必ずリバウンドします。

 

大切なのはリバウンドしないことです。

 

リバウンドの原理は色々とありますが、
対策として有効と言われているのは、
筋肉をつけ基礎代謝をあげることです。

 

筋肉をつけることで、
基礎代謝があがるだけでなく、
メリハリボディをてにいれることも出来るので、
やはり筋肉をつけていった方が、
長く体型を維持する効果があります。

運動せずにお腹、二の腕痩せを実現できるの?

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実は楽して簡単に筋肉をつける方法が、
1つだけあります。

 

それはEMSを使ったトレーニングです。

 

昼の通販番組にも出てくることがありますが、
電気の刺激により筋力トレーニングが、
できるという優れものです。

 

勿論安物で効果がないEMS筋トレマシンも、
出回っているので、
これも選ぶ際に注意が必要です。

 

当然ですが効果や口コミを良く見て、
良いものを長く使えば、
必ず理想のボディラインに近づきます。

女性の痩せを楽、簡単、短時間で実現できる唯一の方法はこれ!

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間違いなく効果があるのが、
シックスパッドです。

 

シックスパッドは、
EMS筋トレマシンで良くある、
電気の痛みがなく、
周波数にもこだわっています。

 

低周波を使用してますが、
一番トレーニング効果の高い低周波
を使っています。

 

EMSの中で低周波の
20Hzを使っていますが、
他の機械で20Hzの低周波を、
使っているEMSはありません。

 

20Hzは効果が良くても、
痛みが出る周波数なのですが、
シックスパットは起業努力で、
商品化に成功しています。

 

他のEMSは、
大体50Hzと言われてますので、
トレーニング効果に差が出てきます。

女性でも簡単、気軽に使えるシックスパッドとは?

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20Hz低周波を使ったシックスパッドは、
腹筋、腕、太もも用に制作されてますので、
スリムなボディラインを作ることができるのです。

 

実際、食事制限やサプリを使った、
お腹痩せ、二の腕の痩せは、
簡単に実現できる訳ではありません。

 

食事制限ではなし得ない部分痩せが、
シックスパッドでは可能になります。

 

また軽くて薄くて使いやすいので、
仕事中、料理中などにも使えますので、
あっという間に1日のトレーニングは、
終わります。

リバウンドがない?シックスパッドの効果とは?

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ダイエットしても結局やめた途端、
すぐにリバウンドします。

 

シックスパッドは、
自分の意思とは関係なく、
楽して知らぬうちに、
筋トレが行える器具です。

 

知らないうちに筋肉が付き、
基礎代謝が上がり、ウエストは細くなり、
二の腕のたるみもとれてます。

 

筋肉がつくことにより代謝が上がり、
リバウンドしにくくなりますので、
理想的なダイエットにつながります。

女性でも気になるシックスパッドの効果、口コミの反応は?

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シックスパッドの効果、口コミについては、
詳しく下記のリンクで説明してますので、
ダイエット、お腹痩せ、二の腕痩せ
を考えている方は使うことを勧めてます。

 

即効でモデルの様な体型にはなりませんが、
継続的な利用であなたは見違える様な、
体型を手に入れられるでしょう。

 

興味が出た方は、詳細を見て、
くびれたウエスト、
引き締まったボディライン
を手に入れましょう。

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